શિયાળાની ઋતુ પૂરી થવા જઈ રહી છે અને ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થવા જઈ રહી છે. હવામાનમાં આ ફેરફાર સીધો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર હુમલો કરે છે. આ જ કારણ છે કે હવામાન બદલાતાની સાથે જ ઘણા લોકો શરદી, ઉધરસ, શરદી, ગળામાં દુખાવો, તાવ, કાકડા, સ્નાયુમાં દુખાવો, છાતી અને ગળામાં કફ, નાક બંધ થઈ જવા જેવી સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. 

આજકાલ મોટાભાગના લોકો કફની સમસ્યાથી પરેશાન છે. એટલે, ઉધરસ એ ગંભીર સમસ્યા નથી પરંતુ તે તમારા સામાન્ય કાર્યને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે. જ્યારે તમને સૂકી ઉધરસ અથવા લાળ જેવી ભીડ હોય ત્યારે પરિસ્થિતિ વધુ ગંભીર બની શકે છે.

ખાંસી માટે ઘણી દવાઓ અને સિરપ ઉપલબ્ધ છે પરંતુ દવાઓનો લાંબા સમય સુધી અથવા વારંવાર ઉપયોગ તમને સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. ઉધરસમાંથી ઝડપથી રાહત મેળવવા માટે, તમે કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અજમાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કફ માટે અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર શું છે.

મધ કફની દવા છે.

ખાંસી વખતે ગળામાં દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તમે મધનો ઉપયોગ કફ અને ગળાના દુખાવાને એકસાથે દૂર કરવા માટે કરી શકો છો. 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મધ એક એવી દવા છે જે કફની દવાઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે. તમે મધ અને આદુના રસનું સેવન કરી કફમાં ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો. અથવા મધને ગરમ પાણી અને લીંબુના રસમાં ભેળવીને લઈ શકાય છે.

કફ સિરપ છે અનાનસ

પાઈનેપલ એક એવું ફળ છે જે કફની અસરને ઘટાડી શકે છે. તેનું કારણ તેમાં જોવા મળતું બ્રોમેલેન તત્વ છે. એનસીબીઆઈના રિપોર્ટ અનુસાર, પાઈનેપલમાં જોવા મળતું બ્રોમેલેન એક એન્ઝાઇમ છે જે ઉધરસને દબાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉધરસથી રાહત મેળવવા માટે, અનાનસની સ્લાઇસ ખાઓ અથવા 3.5 ઔંસ તાજા અનાનસનો રસ દિવસમાં ત્રણ વખત પીવો.

ઉધરસ માટે ઘરેલું ઉપચાર છે ફુદીનો

ફુદીનો માત્ર તેના સ્વાદ માટે જ નહીં પરંતુ તેના અદ્ભુત ઔષધીય ગુણધર્મો માટે પણ એક શક્તિશાળી વનસ્પતિ છે. ફુદીનાના લીલા પાંદડા શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોને બેઅસર કરવા માટે કામ કરે છે. તમે તેને ઉધરસ માટે ઘણી રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રથમ ફુદીનાની ચા પીવી, બીજું ફુદીનાના પાનને ગરમ પાણીમાં ઉકાળીને તેમાંથી વરાળ લેવી.

અજમો પણ ઉધરસ માટે રામબાણ છે

2021ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે થાઇમનો રસ ઉધરસને બેઅસર કરી શકે છે. કેટલાક લોકો શ્વસન સંબંધી બીમારીઓ માટે થાઇમનો ઉપયોગ કરે છે. સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ ફ્લેવોનોઇડ્સ નામના સંયોજનો ધરાવે છે, જે ઉધરસને દૂર કરવા સાથે, ગળાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. આ માટે, તમે 2 ચમચી ઓરેગાનોના છીણ અને 1 કપ ઉકળતા પાણીનો ઉપયોગ કરીને ઘરે થાઇમ ચા બનાવી શકો છો.

ઉધરસની ગોળી માટે આદુ

આદુ ઔષધીય ગુણોનો ખજાનો છે. ઉધરસ ઉપરાંત, તમે તેનો ઉપયોગ ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, અપચો વગેરેની સારવાર માટે પણ કરી શકો છો. તે કફને તોડે છે અને ઉધરસમાં રાહત આપે છે. આદુની ચા પીવી એ ઉધરસથી રાહત મેળવવાનો એક ઉત્તમ ઉપાય છે. આ ગળામાં બળતરા, શુષ્કતા અને લાળ ઘટાડે છે.

હળદર વડે કફથી છુટકારો મેળવો

ખાંસી સહિતની ઘણી બીમારીઓ માટે વર્ષોથી હળદરનો પરંપરાગત રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. 2021ના અભ્યાસ મુજબ, હળદરનું સક્રિય સંયોજન કર્ક્યુમિન શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. ઉધરસ અને તેના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ગરમ હળદરવાળી ચા અથવા દૂધ પીવાનો પ્રયાસ કરો. તેની અસર અને સ્વાદને વધારવા માટે, તમે તેમાં કાળા મરી અને થોડું મધ ઉમેરી શકો છો.

ઉધરસથી બચવાના ઉપાયો - મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો

જો તમે ઉધરસ અને અન્ય લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે નવશેકા પાણીમાં મીઠું નાખીને ગાર્ગલ કરવું જોઈએ. આ ગળાના દુખાવાને શાંત કરવામાં અને લાળને તોડવામાં મદદ કરે છે. ઉધરસ, કાકડા, ગળામાં દુખાવો અને છાતીમાં ભીડ માટે તે સૌથી સસ્તો અને અસરકારક ઉપાય છે. આ માટે, 8 ઔંસ ગરમ પાણીમાં 1/4 થી 1/2 ચમચી મીઠું મિક્સ કરો અને ગાર્ગલ કરો.

ગરમ પ્રવાહી પીવો

ખાંસીમાંથી ઝડપથી રાહત મેળવવા માટે તમારે પુષ્કળ ગરમ પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તમારા ગળામાં શુષ્કતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે ઉધરસનું મુખ્ય કારણ છે. તે લાળને પાતળું કરવામાં પણ મદદ કરે છે, તેમજ છાતીમાં એકઠા થયેલા કફને દૂર કરે છે. આ માટે તમે ગરમ પાણી, સૂપ અને ગરમ હર્બલ ટી પીઓ. આ ઉપરાંત, તમારે એસિડ રિફ્લક્સ એટલે કે એસિડ બનાવતા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ, માર્શમેલો રુટ ટી પીવી જોઈએ અને તમારા આહારમાં પ્રોબાયોટીક્સથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.