रिलैक्सेशन तकनीक, जैसे डीप ब्रीदिंग, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन दिमाग को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद कर सकती हैं। डीप ब्रीदिंग तकनीक में धीरे-धीरे गहरी सांस लेना और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है। इससे हृदय गति सामान्‍य होती है और द‍िमाग में शांति का अनुभव होता है। प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन तकनीक में शरीर के विभिन्न हिस्सों को तनाव देना और फिर उन्हें छोड़ना शामिल है, जिससे मांसपेशियों में आराम मिलता है और तनाव कम होता है। 

5. लिखकर तनाव दूर करें- Write to Feel Stress Free 

दिमाग में बहुत सारी चिंताएं और विचार हो सकते हैं, जो सोने में रुकावट पैदा करते हैं। ऐसे में, सोने से पहले एक नोटबुक में अपने विचारों और चिंताओं को लिखना एक अच्छा तरीका हो सकता है। इससे दिमाग को खाली करने में मदद मिलती है और आप मानसिक रूप से हल्का महसूस करते हैं। यह तकनीक खासकर तब फायदेमंद होती है जब आप भविष्य की चिंताओं के बारे में सोच रहे हों। डॉ नेहा आनंद ने बताया क‍ि अपनी सभी चिंताओं और अगले दिन के कार्यों को लिख लें, ताकि आपका दिमाग उन्हें संभालने के लिए जागते रहने की जरूरत न महसूस करे।

इन उपायों को नियमित रूप से अपनाने से ओवर एक्टिव ब्रेन को कंट्रोल किया जा सकता है, जिससे आप बेहतर नींद लेकर सो सकते हैं। 

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