बिगड़ी लाइफस्टाइल और तनाव के कारण बीते कुछ सालों में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हुआ है। कई बार तो लोगों को लंबे समय तक इस बात का पता ही नहीं चलता है कि उन्हें डायबिटीज की समस्या है। ऐसा इसलिए, क्योंकि बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग स्वास्थ्य से जुड़े कई लक्षणों को इग्नोर करने लगते हैं और जब दिक्कतें बढ़ती हैं तो डॉक्टर की सलाह लेते हैं। डायबिटीज (शुगर) एक ऐसी बीमारी है जिसे हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी डाइट के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। नैचुरोपैथी में डायबिटीज के लिए आम के पत्तों समेत कई घरेलू उपायों के बारे में बताया गया है, जिन्हें आजमाने से लाभ मिल सकता है। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने बैंग्लोर के जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की चीफ डाइटिशियन सुष्मा पीएस (Ms Sushma PS, Chief Dietician, Jindal Naturecure Institute) से बात की है।
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डायबिटीज में आम के पत्तों का सेवन करने के फायदे
आम के पत्ते टैनिन और एंथोसायनिन से भरपूर होने के कारण डायबिटीज मैनेज करने के लिए फायदेमंद होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर यानी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। आम के पत्ते इंसुलिन उत्पादन (Insulin production) और ग्लूकोज वितरण में सुधार करते हैं, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में सहायता मिलती है।
1. आम के पत्तों में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को कम करने में सहायक होते हैं।
2. आम के पत्तों में मौजूद तत्व शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं।
3. आम के पत्तों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो डायबिटीज से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. इसमें मौजूद यौगिक शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी सहायक होते हैं।
5. आम के पत्ते पैंक्रियाज की कोशिकाओं को उत्तेजित करने में सहायक हो सकते हैं, जिससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ता है।
6. हार्ट हेल्थ के लिए भी आम के पत्ते लाभदायक हो सकते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
7. आम के पत्तों में मौजूद यौगिक पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
8. आम के पत्तों में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
शुगर में आम के पत्ते कैसे खाएं?
1. आम के पत्तों को छांव में सुखाकर उनका पाउडर बना लें। इस पाउडर को एक चम्मच रोजाना गुनगुने पानी के साथ लें। इसका सेवन करने से डायबिटीज मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
2. आम के पत्तों से चाय भी बनाई जा सकती है। इसे बनाने के लिए 1 कप पानी में 5-6 ताजे आम के पत्तों को उबालकर चाय तैयार करें। इसका सेवन दिनभर में 1 बार किया जा सकता है।
3. आम की 10-12 पत्तियों सबसे पहले पानी से अच्छे से धोएं और फिर इन्हें रात भर पानी में भिगो दें, और फिर अगली सुबह इस पानी को छानकर पिएं।
हालांकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से परामर्श करें। अगर आप किसी बीमारी के इलाज की दवाओं का सेवन करते हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना आम के पत्तों का सेवन न करें।
