तरबूज या खरबूजा दोनों ऐसे फल हैं जिनका सेवन गर्मियों में दबाकर किया जाता है। दोनों के ही अपने-अपने दीवानें हैं लेकिन अगर बात करें सेहत की तो सवाल जरूर खड़ा होता है कि इन दोनों में से आखिर किसका सेवन ज्यादा फायदेमंद है। अगर आप भी इन दो फ्रूट्स के शौकीन हैं तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है। आइए आपको बताते हैं इनसे जुड़ी कुछ जरूरी बातें।
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कैलोरी : तरबूज vs खरबूजा
तरबूज या खरबूजे के पोषक तत्वों की बात करें, तो कैलोरी का जिक्र करना भी काफी जरूरी है। एक ओर जहां, 100 ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी होती हैं, तो वहीं 100 ग्राम खरबूजे में इसकी मात्रा में 28 देखने को मिलती है। कुल मिलाकर देखें, तो दोनों में कोई खास फर्क नहीं है और कैलोरी की ये मात्रा काफी कम है।
हाइड्रेशन : तरबूज vs खरबूजा
प्रोटीन : तरबूज vs खरबूजा
आपको जानकर हैरानी होगी कि प्रोटीन के मामले में खरबूजा बाजी मार जाता है। 100 ग्राम खरबूजे में 1.11 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। वहीं, तरबूज में यह 0.61 ग्राम ही होता है। साथ ही, लिपिड फैट की मात्रा भी दोनों में काफी कम होती है। ऐसे में इन्हें खाकर अगर आप मसल गेन में फायदा पाने का सोच रहे हैं, तो ये दोनों ही फल उसमें किसी काम के नहीं हैं।
विटामिन : तरबूज vs खरबूजा
विटामिन की बात करें, तो तरबूज में विटामिन ए, बी1, बी5 की अच्छी मात्रा होती है, वहीं खरबूजे में विटामिन सी, बी6, के भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हालांकि, अगर आप इन दो फलों से विटामिन ई या डी की उम्मीद कर रहे हैं, तो जान लें कि इन दोनों में ही इसकी कमी देखने को मिलती है।
वेट लॉस में क्या फायदेमंद?
अगर आप वेट लॉस जर्नी फॉलो कर रहे हैं, तो ऐसे में बता दें कि दोनों ही फल आपके लिए फायदेमंद हैं क्योंकि इन दोनों में ही शुगर और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होता है, वहीं फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप भूखा महसूस न करके ओवरइटिंग से भी बच सकते हैं।
क्या एक साथ कर सकते हैं दोनों का सेवन?
गर्मियों में ये दोनों ही फल घरों में खूब लाए जाते हैं। ऐसे में लोग कई बार इस असमंजस में रहते हैं, कि क्या दोनों का सेवन एक साथ किया जा सकता है, तो ऐसे में बता दें कि सुबह या दोपहर में इन दोनों को खाना सही माना जाता है और इसका सेवन एक साथ भी आप कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें रात में खाते हैं, तो बता दें कि ये सेहत के लिए सही नहीं है। दोनों ही फल हाई फाइबर वाले हैं, ऐसे में पचने में समय लेते हैं। इसके अलावा इस बात का भी ख्याल रखें कि इन्हें खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भी बचें।
Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
