શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉનાળામાં શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે અને ગરમીના કારણે ઉલ્ટી અને ઝાડા થવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂકા અથવા ફાટેલા હોઠ સિવાય, આપણું શરીર પણ આવા ઘણા સંકેતો આપે છે જેના દ્વારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને ઓળખી શકાય છે.
માથાનો દુખાવો અને ચક્કર
જો તમને પણ સતત માથાનો દુખાવો રહેતો હોય તો તે ડિહાઈડ્રેશનની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડીહાઈડ્રેશનને કારણે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો પ્રભાવિત થવાને કારણે આવું થાય છે.
ખોરાકની તૃષ્ણાઓ
ડિહાઇડ્રેશનની સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર ભૂખ અને તરસ વચ્ચેના તફાવત વિશે મૂંઝવણમાં આવે છે, અને તરસને ખોરાકની તૃષ્ણા તરીકે ધ્યાનમાં રાખીને વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ગળું વધુ સુકાઈ જાય છે અને જો ખોરાક પચવા માટે શરીરમાં પૂરતું પાણી ન હોય તો અપચો, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે.
ખરાબ શ્વાસ
શ્વાસની દુર્ગંધ એ ડિહાઇડ્રેશનના સંકેત તરીકે પણ જોવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઓછું પાણી પીવાથી માત્ર ગળામાં શુષ્કતા જ નથી આવતી, પરંતુ મોઢામાં બેક્ટેરિયા પણ વધુ ફેલાય છે.
હૃદયના ધબકારા વધ્યા
પાણીની અછત તમારા શરીરમાં પ્લાઝ્મા કાઉન્ટને પણ ઘટાડે છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ લક્ષણને ઓળખીને, તમારે માત્ર પાણી પીવાની માત્રા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી, પણ, કારણ કે તે હૃદય સંબંધિત બાબત છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લેતા શરમાશો નહીં.
શુષ્ક અને નિસ્તેજ ત્વચા
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ત્વચા માત્ર શુષ્ક જ નથી થતી, પરંતુ ત્વચા પર ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓ પણ દેખાવા લાગે છે. આ લક્ષણ દર્શાવે છે કે તમે લાંબા સમયથી પાણીની તંગીનો સામનો કરી રહ્યા છો.
અસ્વીકરણ: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
