Lack of Sleep Effects हमारे शरीर के लिए खाना पानी जितना ही जरूरी नींद भी है। नींद पूरी न होनेे से सेहत संबंधी कई समस्याएं परेशान कर सकती हैं। लंबे वक्त तक ये परेशानी बनी रहे तो स्थिति और ज्यादा गंभीर हो सकती है। आइए जानते हैं नींद की कमी से किस तरह हमारा फिजिकल और मेंटल हेल्थ हो सकता है प्रभावित।
कई सारी रिसर्च में भी ये पाया गया है कि नींद में किसी भी तरह की बाधा सीधा हमारी हेल्थ को प्रभावित करती है। कुछ प्रॉब्लम्स के लक्षण तो साफतौर पर नजर आ जाते हैं, लेकिन कुछ के नहीं। जिस वजह से हमें समय रहते इनका पता नहीं चल पाता और बाद में ये गंभीर हो जाते हैं। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
नींद की कमी से सेहत पर पड़ने वाला असर
- कई सारी स्टडीज़ में ये बात सामने आई है कि रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद न लेने वाले व्यक्तियों में कैंसर, स्ट्रोक के साथ दिल की बीमारियां और डायबिटीज होने का खतरा बहुत हद तक बढ़ जाता है।
- शरीर के लिए जरूरी नींद न लेने से ब्रेन टिश्यू पर बुरा प्रभाव पड़ता है। धीरे-धीरे इससे याददाश्त कमजोर होने लगती है और सोचने-समझने की क्षमता भी घटने लगती है।
- नींद की कमी से शरीर में एनर्जी ही नहीं रहती। हर वक्त थकान का एहसास होता रहता है।
- नींद की कमी का जो सबसे पहला लक्षण है वो है मूड खराब रहना। इससे व्यक्ति में चिड़चिड़ापन, गुस्सा बढ़ जाता है और ये सारी चीज़ें आपकी मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं।
- नींद की कमी से पाचन सिस्टम पर भी असर पड़ता है। जिन लोगों को नींद न आने की परेशानी है, उनमें अक्सर कब्ज की समस्या बनी रहती है और समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो कब्ज, बवासीर जैसे गंभीर रोग में बदल सकता है।
