बच्चों के विकास के लिए जरूरी है कि उन्हें सभी पोषक तत्व मिलें, ताकि उनका शारीरिक और मानसिक विकास हो सके। कई बार हम सिर्फ उनके शारीरिक विकास को ही तवज्जो देते हैं और इसी के मुताबिक सोच लेते हैं कि बच्चे को इन फूड्स की जरूरत है। इस कारण से कई बार हम उनके मानसिक विकास पर कम ध्यान देते हैं। सिर्फ क्रिएटिव एक्टिविटीज से ही नहीं बल्कि, हेल्दी फूड्स भी उनके दिमाग को तेज बनाने के लिए जरूरी हैं।

हालांकि, खाने में उनके काफी नखरे होते हैं, जिस वजह से उन्हें हेल्दी फूड्स खिलाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन आज हम आपको ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आप आसानी से बच्चों को खिला सकते हैं और इनकी मदद से उनका दिमाग भी तेज बनेगा। अभी जब बच्चों के एग्जाम का समय होता है, उनके लिए ये फूड्स काफी फायदेमंद हो सकते हैं।

ब्लू बेरी

कई एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लूबेरी सेहत के साथ-साथ दिमागी विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसके सेवन से मेमोरी शार्प होती है और दिमाग भी तेजी से काम करता है, जिससे पढ़ाई में भी बच्चों का मन लगता है।

फैटी फिश

फैटी फिश जैसे साल्मन और सार्डिन बच्चों का दिमाग तेज और याददाश्त मजबूत करने के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। इन दोनों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिमाग को तेज करता है और इसके विकास में भी मदद करता है। इसे अलावा यह एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करता है।

अखरोट

अखरोट में अल्फा-लीनोलेनिक एसिड पाया जाता है। यह एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग को शार्प करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो दिमागी विकास के लिए जरूरी है।

टमाटर

दिमाग तेज करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर टमाटर भी फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से दिमाग दुरुस्त रहता है। यह दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में भी मदद करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो मूड को हैप्पी रखते हैं। साथ ही, ये एकाग्रता बढ़ाते हैं और याददाश्त को तेज करते हैं।