ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને વેલનેસ એક્સપર્ટ કરિશ્મા શાહે તેની લેટેસ્ટ ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવા માટે કેટલીક ઘરગથ્થુ અને આયુર્વેદિક ટિપ્સ આપી છે.અહીં જુઓ આયુર્વેદિક ટિપ્સ અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર
1) ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર- કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે કફની વ્યવસ્થા કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સ્થિતિમાં કફ બેલેન્સિંગ ખાવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, જો તમે આળસુ હોવ તો તે કોલેસ્ટ્રોલ માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ ન હોઈ શકે.
2) ધાણાના બીજ- ધાણાના બીજનો ઉપયોગ વિવિધ આયુર્વેદિક ઉપચારોમાં લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે. કારણ કે આ બીજ ફોલિક એસિડ, વિટામિન એ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આ બીજ તમારા શરીરની ડિટોક્સ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે એક સરસ રીત છે.
3) મેથીના દાણા- મેથીના દાણાનો ઉપયોગ ભોજનમાં સ્વાદ ઉમેરવા માટે થાય છે. મેથીના દાણાનો ઉપયોગ તેના ઔષધીય ગુણો માટે ઘણા વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. આ બીજ વિટામિન ઇથી ભરપૂર છે અને તેમાં ડાયાબિટીક, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.
4) તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો – પામ તેલ અને નાળિયેર તેલમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે જે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.