સમય જતાં, આપણી ત્વચા પર ઝીણી રેખાઓ, કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો દેખાય છે. તે કિસ્સામાં, ત્વચાને જરૂરી પોષક તત્વોનો પુરવઠો ચાલુ રાખવા માટે આપણે આપણા આહાર અને જીવનશૈલીમાં નાના પરંતુ સતત ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. ચાલો તમને ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવાની કેટલીક રીતો જણાવીએ.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક ગ્લાસ શાકભાજીનો રસ પીવો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ગાજર, ટામેટા અને બીટના રસનું મિશ્રણ સૂચવે છે કારણ કે તે ઝેર અને ત્વચાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.

ધૂમ્રપાનથી ત્વચાને નોંધપાત્ર નુકસાન થાય છે, તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે ધૂમ્રપાન છોડી દો.

મસાલેદાર અને તળેલી વસ્તુઓ શરીરને બીમાર બનાવે છે, તેથી તેનું સેવન ઓછું કરો.

ખોરાકમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ્સથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે માછલીનું તેલ, કેનોલા તેલ, ઓલિવ તેલ અને અખરોટ.

ફળો અને શાકભાજી, જેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે શુષ્કતામાં ફાળો આપે છે, જેનાથી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.

ઘરનો તાજો જ રાંધેલો ખોરાક ખાઓ, બને તેટલું ઓછું બજારનું ભોજન ખાઓ.

વિટામિન A, B, C અને E ત્વચાને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે – આહારમાં આ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે તાજા ફળો, શાકભાજી અને તાજો રાંધેલો ખોરાક લેવો જરૂરી છે.