पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)

सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए पवनमुक्तासन भी बेहद फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ आपके मन को शांत करता है बल्कि शरीर को भी लचीला बनाता है। इतना ही नहीं, इस आसन की मदद से पाचन तंत्र को दुरुस्त करके शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को भी बाहर किया जा सकता है। यह आसन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को छाती की ओर खींचें।

बालासन (Child Pose)

बालासन यानी चाइल्ड पोज की मदद से भी आप सिरदर्द और स्ट्रेस से राहत पा सकते हैं। चाइल्ड पोज न केवल मन को शांत करता है बल्कि शरीर को भी कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को खींचता है, कूल्हों को खोलता है और तनाव को कम करता है। माथे को जमीन पर छूने से एक्युप्रेशर प्वाइंट एक्टिव होते हैं जो सिरदर्द को दूर करने में मदद करते हैं।

शवासन (Shavasana)

शवासन एक ऐसा योगासन है जो आपको रिलैक्स मोड में ले जाता है। इस आसन में आपको बस अपनी पीठ के बल सीधा लेटना होता है, जिससे शरीर और मन दोनों को आराम मिलता है। यह आसन स्ट्रेस को दूर करता है और हाई बीपी को कंट्रोल करता है। इसके अलावा यह नींद की क्वालिटी को भी सुधारता है, जिससे सिरदर्द भी दूर होता है।

Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।