हमारी लाइफस्टाइल ऐसी बन चुकी है कि वजन बढ़ना काफी लाजमी है। खराब खान-पान से लेकर फिजिकल एक्टिविटी न करने तक, ऐसी कई वजहें है, जिनकी वजह से आसानी से हमारा वजन बढ़ जाता है। अब ऐसे में हम ये मान लेते हैं कि वजन घटाने के लिए जिम जाना ही एकमात्र रास्ता है, लेकिन आपको बता दें कि ऐसा नहीं है (Weight Loss Without Gym)। जी हां, वजन कम करने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। कुछ आसान एक्टिविटीज (Activities To Lose Weight Without Gym) को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करके भी आप प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 तरीकों के बारे में।
पैदल चलें
पैदल चलना सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है। हर दिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं और अपने शरीर को एक्टिव रख सकते हैं। इससे पैरों की भी एक्सरसाइज होती है और जोड़ों आदि के दर्द की समस्या भी नहीं होती। आप अपने आस-पास के पार्क या अपने घर के पास ही पैदल चल सकते हैं।
सीढ़ियां चढ़ें
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत डालें। सीढ़ियां चढ़ना एक शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है, जो आपके पैरों और नितंबों को मजबूत बनाता है। आप अपने घर या ऑफिस में सीढ़ियां चढ़ सकते हैं। इससे आपकी कैलोरी बर्न होगी और हार्ट हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी।
घर पर योग करें
योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतर एक्टिविटी है। घर पर योग करने से आप वजन कम कर सकते हैं, लचीलापन बढ़ा सकते हैं और तनाव भी कम कर सकते हैं। ऑनलाइन या योग की वीडियो देखकर आप आसानी से घर पर योग करने की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
डांस करें
डांस करना एक मजेदार हॉबी बन सकती है और ये एक्सरसाइज करने का भी एक शानदार तरीका है। अपने पसंदीदा गानों पर घर पर ही डांस करें। डांस करते समय कैलोरी बर्न होती है और शरीर भी एक्टिव रहता है। इससे आपकी बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ती है और मसल टोन होते हैं।
घरेलू काम करें
घरेलू काम करना भी एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। घर के काम, जैसे- साफ-सफाई, बर्तन धोना, फर्नीचर पोंछना आदि करते समय आप कैलोरी बर्न करते हैं, जिससे वजन कम होता है।
इन तरीकों के साथ-साथ, हेल्दी डाइट फॉलो करना भी जरूरी है। ज्यादा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से सेहत को काफी फायदा मिलता है। साथ ही, जंक फूड, चीनी और सोडा से बचें।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
