सुबह की शुरुआत कैसी होती है, उस पर आपका पूरा दिन निर्भर करता है। इसलिए सुबह की शुरुआत कैसे करनी है, इस बारे में सोचना जरूरी है। अगर आप सुबह ऐसे ही उठकर बिना कुछ सोचे-समझे तैयार होकर काम पर जा रहे हैं, तो हो सकता है कि आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाए। कई लोगों का ध्यान इस ओर जाता भी नहीं है कि दिन की शुरुआत एक फिक्स रुटीन से करने के कितने फायदे हो सकते हैं।
अगर आप भी इस बारे में नहीं जानते, तो इतना समझ लीजिए कि मॉर्निंग रुटीन होने से प्रोडक्टिविटी बढ़ाने, तनाव कम करने और एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है। इसलिए इस आर्टिकल में हम ऐसी 5 टिप्स के बारे में जानेंगे, जिनसे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी और आप भी बेहतर भी महसूस करेंगे।
पानी पिएं
सुबह उठने के बाद सबसे पहला काम खुद को हाइड्रेट करने का करें। सुबह उठकर पानी पिएं। इससे रातभर में जो शरीर में पानी की कमी आई होगी, उसे पूरा करने में मदद मिलेगी। आप चाहें, तो हल्का गुनगुना पानी भी पी सकते हैं, जिससे आपकी बाउल मूवमेंट में भी सुधार होगा।
हल्की स्ट्रेचिंग करें
सुबह उठने के बाद बॉडी अकड़ी हुई महसूस होती है। इसलिए सुबह के समय हल्की स्ट्रेचिंग करने से भी आपको काफी बेहतर महसूस होगा। स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियों की अकड़न दूर होने के साथ-साथ फील गुड हार्मोन भी रिलीज होता है। इससे आपका मूड अच्छा होता है, जिससे आपके दिन की शुरुआत अच्छी होती है।
मेडिटेशन करें
सुबह उठकर थोड़ी देर एक शांत जगह पर बैठकर मेडिटेशन करें। मेडिटेशन करने से आपका फोकस बढ़ेगा और तनाव भी कम होता है। इससे भी आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और आप बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, मेडिटेशन मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
दिन प्लान करें
आप दिन में क्या-क्या काम करने वाले हैं, इसकी लिस्ट बनाएं और प्रायोरिटी सेट करें। इससे आपको ये पता रहेगा कि किस काम को पहले करना है और कितनी देर में करना है। इससे आपका काम भी समय से पूरा हो जाएगा और आपको बेहतर महसूस होगा।
हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
रोज सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें। ये आपकी सेहत के लिए अच्छा है और आप एनर्जी से भरपूर भी महसूस करेंगे। इतना ही नहीं, ब्रेकफास्ट करने से आपको गैस और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होती और दिन बेहतर बीतता है।
