केला (Banana)

केले में प्यूरिन की मात्रा बहुत ही कम होती है, जिसकी वजह से यह यूरिक एसिड की समस्या से बचाता है। यूरिक एसिड की वजह से गठिया जैसी बीमारी हो जाती है। ऐसे में केला यूरिक एसिड को कम करने में सबसे अधिक फायदेमंद साबित होता है।

एंथोसायनिन से भरपूर फल

चेरी, ब्लू बेरी, स्ट्राबेरी, रास्पबेरी जैसे हाई फाइबर वाले फलों में एंथोसायनिन नामक एक प्राकृतिक सूजन रोधी कंपाउंड मौजूद होता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने का काम करता है। जोड़ों में दर्द, आमतौर पर यूरिक एसिड के टूटने के कारण ही होता है और ये फल ऐसा होने से रोकते हैं और यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं। साथ ही, जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है।

कॉफी ( Coffee)

एक शोध में पाया गया है कि कॉफी के सेवन से भी यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा मिलता है। यह रक्त में प्यूरिन को तोड़ने का काम करता है, जिससे यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है।

खट्टे फल (Citrus Fruits)

विटामिन-सी से भरपूर खट्टे फलों से यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए नींबू, संतरा, अन्नामास, पपीता, मौसंबी, टमाटर, आंवला आदि खट्टे फलों का सेवन करें। इससे बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलेगी।