Vitamin C Role in Body हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिन पोषक तत्वों की सबसे ज्यादा जरूरत होती है विटामिन सी उनमें से एक है। विटामिन सी को आराम से खानपान के जरिए प्राप्त किया जा सकता है। शरीर में इसकी कमी कई सारी समस्याओं की वजह बन सकती है लेकिन क्या आप जानते हैं इसकी अधिकता भी नुकसानदेह होती है।
हेल्दी स्किन के लिए
स्किन को हेल्दी रखने में विटामिन सी का रोल बहुत ही खास होता है। ये विटामिन हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या को कम कर त्वचा की रंगत में सुधार करता है। कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर फल व सब्जियों की पर्याप्त मात्रा लेने से रिंकल्स, फाइन लाइंस की समस्या दूर होती है जिससे आप बढ़ती उम्र में भी जवां बने रह सकते हैं। इसके साथ ही ड्राई स्किन की प्रॉब्लम को भी दूर करने में फायदेमंद है विटामिन सी।
वजन घटाने में मददगार
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है विटामिन सी की सही मात्रा वजन घटाने में भी मदद कर सकती है। अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फल व सब्जियों को शामिल करें साथ ही डेली एक्सरसाइज भी करें।
इम्यून सिस्टम रखता है दुरुस्त
कमजोर इम्यून सिस्टम आपको स्वस्थ रहने का मौका नहीं देता। इसका मतलब आप हमेशा किसी न किसी इन्फेक्शन का शिकार होते रहते हैं, तो अगर आप एक सेहतमंद जिंदगी जीना चाहते हैं, तो अपने भोजन में विटामिन सी से भरपूर चीज़ों को शामिल करें, जिससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और कई बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है।
मसूड़ों को रखे स्वस्थ
ब्रश करते वक्त क्या आपके भी मसूड़ों से निकलता है खून, तो इसे हल्के में न लें। विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग होता है, जिसमें मसूड़ों से खून आने की समस्या देखने को मिलती है, तो मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीज़ें खाएं।
विटामिन सी की ज्यादा मात्रा से होने वाले नुकसान
- पेट में ऐंठन
- किडनी स्टोन
- एलर्जी
- दस्त व मतलीगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी समस्याएं
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
