આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો ભૂલી જવાની આદતથી પરેશાન છે, પરંતુ આવી સ્થિતિમાં તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને યાદશક્તિને ઝડપી બનાવી શકો છો. પરંતુ આજકાલ ઘણા લોકો યાદશક્તિને તેજ કરવા માટે ઘણી દવાઓ લેતા હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે દવાઓ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે જ્યારે તમારી યાદશક્તિ નબળી હોય ત્યારે તમારે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

ચાલો જાણીએ.યાદશક્તિને તેજ કરવા માટે કરો આ વસ્તુઓનું સેવન-

બદામ-
બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે જ સમયે, બદામમાં વિટામિન બી6, વિટામિન ઇ જેવા તત્વો મળી આવે છે જે આપણી યાદશક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ, બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. બદામ ખાવાથી પણ સ્થૂળતા નથી વધતી.સાથે જ જણાવો કે શું તમે હંમેશા પલાળેલી બદામ ખાઓ છો.

અખરોટ-
અખરોટ મગજ માટે સુપરફૂડની જેમ કામ કરે છે. અખરોટમાં જોવા મળતું ઓમેગા-3 એસિડ જેને આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ કહેવાય છે, તે યાદશક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.આટલું જ નહીં, અખરોટ ખાવાથી હાડકાં પણ મજબૂત થાય છે.

ફ્લેક્સસીડ અને કોળાના બીજ-
ફ્લેક્સસીડ અને કોળાના બીજમાં વિટામિન K, A, C, B6, આયર્ન, ઝિંક વગેરે મળી આવે છે. જે તમારી યાદશક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તમે તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો.

કાજુ-
કાજુ ખાવાથી યાદશક્તિ પણ તેજ થાય છે. કાજુમાં પ્રોટીન, વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે.બીજી તરફ જો તમે રોજ કાજુનું સેવન કરો છો તો યાદશક્તિ તેજ બને છે.