डाइट से जुड़ी इन 5 गलतियों की वजह से आपको डाइटिंग के दौरान थकावट और कमजोरी हो सकती है-

कैलोरी कम लेना- Calorie Deficit

जल्दी वेट लॉस करने के लिए लोग कैलोरी इंटेक बहुत ज्यादा कम कर देते हैं। ऐसे में कुछ लोग अपनी डाइट में कार्ब्स और फैट्स  अवॉइड करना शुरू कर देते हैं। लेकिन इससे बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिस कारण कमजोरी और थकावट होने लगती है। इसलिए कोई भी डाइट प्लान बनवाने से पहले ब्लड टेस्ट करवाएं। इससे आपको बॉडी में न्यूट्रिशन लेवल की जानकारी रहेगी।

कार्बोहाइड्रेट अवॉइड करना- Avoid Carbohydrates

कार्बोहाइड्रेट अवॉइड करने की वजह से एनर्जी लेवल कम हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट की वजह से बॉडी में सेरेटोनिन बनता है जो एक हैप्पी हार्मोन है। डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम करने की वजह से सेरेटोनिन भी कम होने लगता है। इसके कारण हम कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं। 

डाइट में प्रोटीन कम लेना- Reduce Protein Intake

प्रोटीन लेने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। प्रोटीन की कमी होने से मसल्स ब्रेकडाउन होने लगती है और आपको कमजोरी हो सकती है। इसके कारण आपमें कमजोरी भी आ सकती है। इसलिए अपने प्रोटीन इंटेक का खास ध्यान रखें। डाइट प्लान के मुताबिक रोज पर्याप्त प्रोटीन जरूर लें।