अच्छी सेहत बनाने के लिए हम सभी कोशिश में लगे रहते हैं। जिम जाते हैं, डाइटिंग करते हैं और भी बहुत कुछ। हालांकि, कई बार हमारी रोजमर्रा की आदतें (Harmful Daily Habits) ही हमारे स्वास्थ्य के लिए धीमे जहर का काम करती हैं। ये आदतें इतनी सामान्य होती हैं कि हम उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय के साथ इनका असर हमारे स्वास्थ्य पर दिखाई देना शुरू हो जाता है। आइए देखें कि कौन-सी आदतें (Poisonous Habits) हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

गलत खान-पान की आदतें

• ज्यादा तला हुआ खाना- तला हुआ खाना ज्यादा कैलोरी और अनहेल्दी फैट से भरपूर होता है, जो दिल की बीमारियों और मोटापे का कारण बन सकता है।
• ज्यादा चीनी खाना- ज्यादा चीनी खाने से मोटापा, डायबिटीज और दांतों की समस्याओं से जुड़ा होता है।
• नियमित भोजन न करना- समय पर खाना न खाने से पाचन समस्याएं और कमजोरी होती है।
• ज्यादा नमक खाना- ज्यादा नमक खाना हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है।

  कम शारीरिक गतिविधि

  • बैठे रहने की आदत- लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना मोटापा, दिल की बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है।
  • एक्सरसाइज न करना- भले ही दिनभर एक जगह न बैठना पड़ता हो, लेकिन अगर एक्सरसाइज नहीं करेंगे, तो सेहत को नुकसान हो सकता है।

  तनाव

  • ज्यादा तनाव- लंबे समय तक स्ट्रेस मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।
  • स्ट्रेस मैनेजमेंट की कमी- तनाव का असरदार तरीके से मैनेज न करना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
  • भावनाएं दबाना- अपने भीतर उमड़ रही भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय, उन्हें अपने भीतर दबाकर रखना सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है।

  नींद की कमी

  पूरी नींद न लेना कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है, जैसे कि मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और कमजोर इम्यून सिस्टम।

  स्मोकिंग और शराब का सेवन

  • स्मोकिंग- स्मोकिंग फेफड़ों के कैंसर, दिल की बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का प्रमुख कारण है।
  • शराब पीना- शराब पीने से लिवर को नुकसान, मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

  ज्यादा दवा खाना

  • अनियंत्रित दवा लेना- हर छोटी-छोटी परेशानी के लिए दवा लेना स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
  • खुद से दवा लेना- किसी भी परेशानी के लिए बिना डॉक्टर से पूछे दवा लेना हानिकारक हो सकता है।

  इन रोजमर्रा की आदतों से बचने के लिए, हमें अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। नियमित व्यायाम, हेल्दी खाना, पूरी नींद, स्ट्रेस मैनेजमेंट जैसी आदतों को अपनाकर स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।

  Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।