वजन जल्दी कम करने और कमर पेट पर जमा फैट कम करने के लिए कुछ लोगों को डाइटिंग का ऑप्शन आसान लगता है तो आपको बता दें ये ऑप्शन आपकी सेहत को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। खाने की मात्रा कम करना सही है लेकिन घंटों भूखे रहना बिल्कुल भी नहीं। आज हम जानेंगे डाइटिंग से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में।
स्टारवेशन डाइट में घंटों भूखे रहना होता है, जो आजकल वजन कम करने वाले लोगों तेजी से अपना रहे हैं।
स्टारवेशन डाइट के साइड इफैक्ट
मेटाबॉलिज्म हो जाता है स्लो
स्टारवेशन डाइट से शरीर में कैलोरी की मात्रा घटने लगती है, जिसके चलते बॉडी, फैट्स को प्राइमरी एनर्जी की तरह यूज करने लगती है। जिससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। मेटाबॉलिक रेट कम होने पर आप जितनी कोशिश कर लें, वजन कम नहीं होता। दूसरा इसकी वजह से हर वक्त थकान और कमजोरी का एहसास होता रहता है।
मेंटल हेल्थ पर असर
एक्सपर्ट्स की मानें तो स्टारवेशन डाइटिंग से ईटिंग डिसऑर्डर का खतरा बढ़ सकता है। मतलब इससे कुछ लोगों को और ज्यादा भूख लगती है, तो वहीं कुछ लोगों की भूख एकदम मर जाती है। लंबे समय तक डाइटिंग करने से एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा या बिंज ईटिंग डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है, जिसकी वजह से मूड चिड़चिड़ा रहता है, गुस्सा आता रहता है और स्ट्रेस लेवल भी बढ़ जाता है।
पोषण की कमी
खाना न खाने से शरीर में विटामिन्स, मिनरल, कैल्शियम और प्रोटीन की कमी होने लगती है, जो शरीर के कई फंक्शन्स को चलाने के लिए जरूरी होते हैं। सेहत के साथ इन न्यूट्रिशन की कमी का असर स्किन और बालों पर भी देखने को मिल सकता है।
हेल्दी वेटलॉस के लिए मील को स्किप करने की जगह नहीं बल्कि बैलेंस करने की जरूरत है। मतलब अनहेल्दी फैट्स को डाइट से आउट करें और उनकी जगह लीन प्रोटीन, सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में जगह दें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नींद पूरी करें और ज्यादा नहीं बस 15-20 मिनट एक्सरसाइज के लिए निकालें।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
